Aliments riches en magnésium

Le magnésium se retrouve surtout dans les oléagineux (graines) et protéagineux (légumes secs), les produits céréaliers complets, les fruits séchés et secs, les algues. Notez enfin qu’en moyenne, 100g de légume apport 25 mg de magnésium ce qui reste intéressant si on en mange beaucoup.

ALIMENTTENEUR (en mg pour 100g)
Noix du brésil366
Graine de tournesol354
Sésame333
Noix de cajou267
Graine de courge262
Sarrasin231
Amande232
Chocolat noir 70%206
Noix124
Noisette122
Épinards65
Banane35
Datte47
Raisins secs et pruneaux33
Petits pois31
Mâche crue29
Haricots verts22

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